Задания для мониторинга по русскому языку в 10 классе 2013 Фестиваль «Context. Диана Вишнёва» открылся в Москве конспект урока по изо в коррекционной школе ЕСЛИ МЫ ПРОИГРАЕМ, Я ПОДОЖГУ СВОЮ АЛГЕБРАИЧКУ Kurt/Blaine chemistry PeopleChoice Допустим я знаю откуда черпать знания. Вопрос куда??? Мι ηυєνσ ввριη 2120BA56 αgяєgυємє;). У мι ωнαтѕααρ 61265621 США уличили в слежке за перемещениями миллионов мобильных телефонов: Американское Агентство национальной безоп. Судя по всему, скоро в мобильных телефонах функция 'позвонить' будет присутствовать опционально. Я в восторге.:( Ей нужно понимаете ли в Грозный а я буду работать 5 дней без выходных - Аквааэробика реферат по физкультуре с картинками!

1. Реферат На Тему Аквааэробика
2. Реферат Аквааэробика

У меня таки все симптомы 'свиного гриппа': температура, кашель, головная боль, боль в мышцах, озноб, етц. Жуйк, я умру? Российский смартфон с двумя экранами поступил в продажу: Компания YotaDevices запустила в продажу «смартфон с двумя эк ну почему я такое дерьмо. Ну, господи, ну почему. Аквааэробика реферат по физкультуре с картинками зелёный кофе с имбирём для похудения в белгороде Первый день изучения Haskell прошел успешно. Пока вижу только фасад, но уже чувствуется мощь языка, не зря с него столько составить и записать предложения по схеме: о и о Алексей Навальный: Чиновники часто приобретают по некоммерческим ценам, спросите у тёщи Я слишком рано собрался. На сколько тавотници в хитачи на хитачи calmeimarogas, Ремонт квартиры в стиле 'хай тек' плавно переходит в стиль 'хай так', а заканчивается в стиле 'хрен с ним'.

Реферат или доклад по теме - Аквааэробика. Готовые дипломные работы. Готовые курсовые.

Санкт-Петербургский колледж телекоммуникаций Реферат по дисциплине. Аквааэробика представляет собой систему физических упражнений в воде.

Позиция Нарышкина по поводу драки в Госдуме удивила Кадырова И тут я внезапно поняла, что 1 января - это среда, а не вторник. И правда что ли на НГ на работе засесть. Испытание апс образцы актов и журналов То, к чему ты менее привязан, не сделает тебя зависимым. Pyropolina А почему не ловко, если было бы надо тебе бы сказали, а нет так нет.

С сегодняшнего дня меня официально взяли. Woohooo значение сборы в классах водной аэробики регулируется путем изменения частоты и диапазон движения, опорные зоны Гребные поверхности, использование разных позиций (например, проще крадет со стороны, что «ножницы»), изменять силу, применяемую для преодоления водостойкость. Изменение интенсивность всей программы аквааэробики с учетом характеристик членов группы может быть достигнуто путем уменьшения или увеличения количество элементов, значение нагрузки на каждом из них, на время работы и отдыха, а также количество повторений каждого цикл упражнений. В этом случае, необходимо учитывать характер воздействия на организм упражнения для занятий водной аэробикой преимущественно аэробные и энергетические ориентации. Сравнительный анализ учебных занятий показал, что «аэробные» комплексы (акваданс, аква-дайвинг, аква-степь и т. Д.) значительная скорость выполнения движений, включая одновременную работу больших мышечные группы ног, туловища и плеча пояс, отсутствие перерывов между серия упражнений, которая предопределяет более высокий средний сердечный ритм сокращается по всему классу.

'Power' вариант аква-аэробики (аква-строительство, акваформирование, гидроизоляция и т. Д.) характеризуется акцентуацией «Работать» с некоторыми мышцами групп за 60-90 с, что соответственно возможно со значительным снижением общее количество двигателей действий (плотность занятости остается высокие) и меньшие средние ЧСС идентифицированный различия в сердечно-сосудистом ответе система во время аква-спортзала, с неравномерной ориентацией, указывают на необходимость дифференцированный подход к формированию групп. В Эта ссылка представляет интерес для программы циклическое обучение, которое согласно мнение его автора Д. Лоуренса эффективный и дифференцированный подход строительство программ по аква-фитнесу. Структура циклические учебные программы занятие начинается с разогрева и заканчивается полное восстановление шаг.

Основная часть урока включает сложные упражнения, заказанные определенным образом (таблицы 74, 75). Структура классов циклическое обучение тепло Упражнения на гибкость согревание (увеличение интенсивности до уровень основного этапа). Основной шаг: циклическое обучение (три подхода) упражнения направленных на развитие мышечной силы и выносливость силы. Упражнения направленных на развитие общей (аэробной) выносливость. Восстановление фаза укрепляющий упражнения (уменьшение интенсивности по сравнению с уровнем базовой подготовки). Дрельна гибкость Упражнения на отдых когда альтернативный комбинированный подход упражнения для увеличения мышечной силы и силовая выносливость с упражнениями укреплять сердечно-сосудистую систему системы, так что интенсивность работа была сохранена на уровне, необходимых для развития общей (аэробной) выносливость.

Последовательная реализация Эти упражнения в цикле могут приводят к значительному сокращению интенсивность. Таблица 74 Аннотация - Aerobicascate (135,5 kb.) Доступные файлы (1): Содержание: Содержание: 1 Введение 2 2. Что такое аэробика? Зачем вам заниматься аэробикой? 14 4.Современные направления совершенствования аэробных упражнений 17 5.

Аэробный контент 19 Заключение 22 Ссылки 23 Введение В настоящее время значительно выше интерес молодежи, занятой различными видами массового спорта и моторная активность для отдыха и оздоровления, чтобы обеспечить хорошую форму и здоровье Фитнес-клубы, оснащенные современными тренажерами, новыми типами занятий аэробикой, фестивалями, конвенциями - все это направления способствуют развитию и поддержанию интереса к деятельности в области здравоохранения. Среди этих упражнений по укреплению здоровья особое место заняла аэробика.

Усовершенствованные классы аэробики отличаются эмоциональным богатством, простотой и разнообразием способов, возможностью контролировать и самостоятельно участвовать в статусе здоровья, музыкальности, гибкости и танцевальных упражнениях. Аэробные компоненты в своем подразделении могут обеспечить достижение социально значимых результатов: здоровье, физическое развитие, культура движения, эстетика физического образа; сохранять и развивать индивидуальные черты характера. Физиологическое значение термина «аэробика» определяется аэробными процессами производства энергии в присутствии кислорода во время циклического обучения или течения. Вообще говоря, типы двигательной активности, которые в основном дают аэробную нагрузку, включают различные циклические движения, которые выполняются с низкой интенсивностью в течение относительно длительного времени. Дизайн аэробных программ K.Kuperom и стандарты моторной активности содержали различные виды естественных движений, таких как ходьба, бег трусцой, плавание, катание на коньках, катание на лыжах, езда на велосипеде и другие. Такие виды двигательной активности вызывают значительное временное увеличение частоты сердечных сокращений и частоты дыхания. Гимнастические упражнения, дополненные ходьбой и бегом, полезны в классах здоровья и интересны для многих участников.

Выполняйте общие разработки и танцевальные упражнения, объединенные в постоянно работающем комплексе,Он также стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем и, таким образом, улучшает аэробные механизмы метаболических процессов. Это привело к использованию термина «аэробика» для множества программ, выполненных под музыкальным сопровождением и имеющих направление танца. Прежде чем начинать заниматься аэробикой, вам необходимо оценить свои способности (состояние здоровья, уровень фитнеса и т.

Лучшие результаты могут быть достигнуты благодаря систематическому обучению под руководством тренеров с учетом интересов практиков и их способностей. Из истории аэробики.

Одним из разновидностей греческой гимнастики был оркестр, гимнастика направления танца. В древнем мире физические упражнения для музыки использовались для создания хорошей осанки, походки, пластичности движений.

Греческий orhestriku можно законно считать предшественником всех существующих ритмических и ритмических гимнастических систем упражнений, включая современную художественную гимнастику. На рубеже XIX и XX веков сформировалось направление гимнастики, связанное с именем французского физиолога Дж.

Его система физических упражнений была основана на первозданном значении ритма и гармонии движений, ритмическом чередовании релаксации и мышечного напряжения. Гимнастика Ж. Деменция основана на естественных движениях, она чужда культу формы во имя принципа.

Он придавал большое значение развитию ловкости и гибкости. Это включало способность выполнять движения, правильно заставлять необходимые группы мышц и расслаблять вторичные группы.

Таким образом, автор был основан на экономике функционирования организма, основа которого считалась правильной техникой движения. Демени настаивал на том, чтобы все движения были: амплитудой, непрерывностью, «закругленными» и выполнялись во всех направлениях. Он подчеркнул непрерывность движения, заложив основу для этого метода выполнения упражнений в Интернете. Использование этого метода является одной из особенностей ритмической гимнастики и аэробики.

Говоря о «непрерывности», Дж. Демени имел в виду, что «все движения должны выполняться без перерыва между фазами, это обеспечит хорошее кровообращение и не вызовет усталости в мышцах». Демени было много последователей, в том числе Б.

Менсендика, который разработал женскую функциональную гимнастику. Ее главными задачами были: укрепление здоровья посредством гигиенической гимнастики, развитие силы, обучение искусству передвижения в форме танца. Ритм движения Б.

Менсендик связан с ритмом дыхания, который рассматривает важнейшую функцию тела. В гимнастике Б. Менсендик широко использовал корректирующие упражнения, многие из его рекомендацийприменяются в области терапевтической физической культуры.

В середине девятнадцатого века началась страсть к выразительности и ритму движений. Отцом этого направления был Ф. Система Delsart включала в себя возможность четко выражать мастерство жестов, мимики, движений и поз, так что это называлось выразительной гимнастикой. Знаменитый танцовщик того времени А. Дункан продолжал мысли Ф. Дельсарта в своем искусстве.

Она отрицает балетную школу в балете и придает особое значение идее универсального художественного образования посредством народных танцевальных движений к музыке. Значительное увеличение популярности ритма началось в начале двадцатого века. Он связан с именем Э.

Он обладает открытием чувства ритма в физической активности человека. Сначала он использовал термин «ритмическая гимнастика». Основой метода Э. Жака-Далькроза является органическое совпадение музыки и движения. Ему удалось создать своего рода музыкальное обозначение движений, с помощью которого у него возникло чувство ритма у слушателей.

В будущем, благодаря простой помощи музыканту, ритмическая гимнастика перешла к широким задачам образования посредством движения, то есть к физическому воспитанию. Жак-Далькроза разделена на три части: ритмическая гимнастика в узком смысле слова, слуховое развитие (сольфеджио), музыкальная пластика и импровизация. Автор классифицировал движения не по органическому признаку, а по художественным изображениям. В 1920-х годах в Петрограде и особенно в Москве появилось много танцевальных студий, основанных на принципах А.

Жака-Далькроза и популярных пластических танцев того времени. В 1919 году была создана Студия пластического движения З.Д.Вербова. Студия подготовила учителей гимнастики для школ и технических училищ. В дополнение к другим дисциплинам, программа включала в себя ритмическую гимнастику Э. Жака-Далькроза и сольфеджию, пластику, акробатику, танцы и развитие произвольных упражнений. Студия Л.Н.Алексеевой, которая носила название «Лаборатория школы художественной гимнастики», одним из методологических методов обучения была художественное и эмоциональное воспитание женщин посредством танцевального и ритмического движения. В студии участвовали женщины независимо от возраста и добавления.

Л.Н.Алексеевой и развивается многими его последователями. В конце 60-х годов появилась новая форма гимнастики с использованием ритмической музыки - джаза - гимнастика.

Основателем этого отдела является г-н Бекманн. Основой музыкального сопровождения является направление джаза в музыке. Распределение и популярность джазовой музыки наблюдались в последние 60-70 лет, она основана на черных мелодиях. Его характеристикатот факт, что он неотделим от движений человеческого тела, связан с хлопаниями, притоптиваниями и несет в своей основе ритмическую полифонию. Во время эволюции джазовая музыка прошла три этапа: классический джаз, период свинг и современный джазовый период, одним из которых является современное направление поп-музыки. Это признак гимнастики аэробики - это выполнение упражнений для сопровождения мелодий современных сортов с четко выраженным ритмом.

В 1970-х годах появилась форма физической активности, способствующей здоровью, такая как аэробный танец, основанный Я. Программа аэробики включает в себя ритмический бег, прыжки, склоны, махи, но также множество шагов и танцевальных движений. С точки зрения структуры и содержания, аэробные танцы наиболее близки к современной ритмической гимнастике и аэробике. Термин «аэробика» был введен К. Купером в 1960 году.

Его происхождение происходит от слова «аэробный», то есть от участия кислорода, который имеет физиологическую основу. Коперу предложили эффектную и строго сбалансированную систему упражнений, которая является аэробной в энергоснабжении (бег, плавание, лыжи).

Автор предложил ясную и логичную систему самооценки, используя таблицы, которые позволят вам оценить ваше физическое состояние и прогресс, который приносит вам регулярное физическое упражнение. «Возрастные» диаграммы К. Копер делает аэробику доступной практически для всех контингентов населения. Именно аэробная природа физических упражнений дает им особую рекреационную ценность. Купер в своей рекреационной системе предлагал только циклические виды спорта, но вскоре он расширил спектр инструментов, и с другими он включил в себя гимнастику. В то время как джазовая гимнастика охватывает Европу, в Америке быстро развивается тенденция, называемая «аэробный танец».

Знаменитые актрисы Джейн Фонда, Синди Ром, Марлен Чейрел и другие выступают с телевизионными программами аэробики. Их актерские способности и культура вождения способствуют популяризации аэробного танца. В конце 80-х - начале 90-х годов появились новые виды аэробики, такие как ступенчатая, слайд-шоу, противотанковая, аква-аэробика и другие. Современная аэробика - это не новый тип физической культуры, который появился сегодня. Это одна из разновидностей гимнастики, сформированная на основе базовой гимнастики и поглощающая элементы европейских гимнастических школ, элементы восточной культуры, а также элементы танцевального и хореографического образования. Разнообразие и постоянное обновление программдля достижения прочности, выносливости, гибкости, координации движений, высокого эмоционального уровня уроков, посредством музыкального сопровождения, позволяет аэробике в течение двух десятилетий поддерживать высокий балл среди других типов состояний физика.

Используйте его для подготовки спортсменов различной специализации и выбора самостоятельной спортивной аэробики. Что такое аэробика?

Термин «аэробный» означает «жить в воздухе» или «использовать кислород». Аэробное упражнение относится к таким видам физической активности, когда необходимо иметь кислород в течение длительного времени. Они предъявляют требования к телу, заставляя его увеличивать потребление кислорода. В результате благоприятные изменения происходят в легких, сердце и сосудистой системе. Можно сказать, что регулярное аэробное упражнение увеличивает способность организма проходить воздух через легкие, увеличивать общий кровоток и что кровь более эффективно выполняет одну из основных функций - перенос кислорода, Аэробика - это комплекс упражнений, в которых дыхательные движения сочетаются с движениями тела, скелетно-мышечной системой. Главное, пожалуй, в этих упражнениях - это хорошее дыхание, именно на его координацию и на ее облегчение направлены различные движения.

Во время аэробных упражнений вентиляция легких увеличивается и постепенно развивается привычка к дыханию во время движения. Например, в состоянии покоя легочная вентиляция у людей составляет 5-6 литров.

Реферат На Тему Аквааэробика

Через минуту. При выполнении упражнений, физических усилий, вентиляция увеличивается в несколько раз, в зависимости от типа движения, интенсивности. При повышенной вентиляции легких ткани тела лучше снабжаются кислородом, а процессы окислительного восстановления более продуктивны.

Таким образом, все упражнения, направленные на увеличение скорости дыхания, активирование работы различных мышц и легких, могут быть квалифицированы как аэробные. Ходьба, бег, прыжки, терренкурий (скалолазание), гребля, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, даже танцы - аэробные упражнения. В аэробных упражнениях очень важно правильно сочетать фазы дыхания с движениями. В групповых занятиях тренер постоянно фиксирует внимание вовлеченных людей, особенно новичков, и показывает, как правильно дышать, когда вдыхать и когда выдыхать. Работайте дома, знайте, что, наклоняясь вперед, в сторону, приседая, вы должны вдохнуть, выпрямить - выдохнуть.

Поднимите руки перед собой, вверх, расширяя их по бокам, выдыхайте, понижайте вдохновение. Поднимите ногу (или обе ноги в положении лежа на спине) или возьмите ее в сторону, вдохните, выдохните - выдохните. Для самоконтроля первыйнесколько классов, чтобы пойти перед зеркалом.

Упражнения могут выполняться в разных начальных положениях (лежа, сидя, стоя) с одновременным движением рук, ног, головы. Каждое из упражнений должно быть сначала разработано, т. Научиться тому, как это сделать: правильно двигаться и дышать должным образом. Начинающие могут повторять каждое из них от 3 до 5 раз, затем в течение 2 - 3 недель увеличить число до 8-10 повторений. Интерес к аэробным упражнениям не требуется - принудительная вентиляция легких помогает уменьшить содержание углекислоты в организме. А это, в свою очередь, приводит к уменьшению тона дыхательного центра: появляются головокружение, слабость и другие неприятные ощущения. Поэтому интенсивные упражнения со специальными дыхательными упражнениями всегда должны дополняться упражнениями общего развития, выполняемыми со спокойным, регулярным и поверхностным дыханием.

Но помните, что многие упражнения, такие как бег, прыжки, приседания и быстрая стимуляция, значительно увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую и респираторную системы. Зная, в чем суть и преимущества аэробики, вы теперь понимаете, почему набор физических упражнений, будь то фитнес, калланетика или просто утренние упражнения, рекомендуется начинать со сложного аэробный. Из-за аэробных упражнений избыточные жиры в клетках «горят».

Однако, учитывая, что аэробика является радикальным способом борьбы с лишним весом, не может быть слишком мало заметных изменений, которые происходят в результате этих упражнений. Но чтобы поддержать вас в форме, не позволяйте лишним жирам накапливаться в проблемных областях - с помощью аэробики это вполне возможно. Только самая строгая диета и правильная диета в день, частая и интенсивная тренировка (количество сеансов увеличивается почти в два раза) поможет вам сбросить вес. Этот вид упражнений направлен скорее на поддержание благополучия человека, его жизненного тона.

Основная задача аэробики - восстановление организма. Поэтому рекомендуется для пожилых и молодых, взрослых и детей, здоровых и больных - всех, кто хочет поддерживать свое тело в отличной форме, быть счастливым, счастливым и здоровым. Занятия аэробикой снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. У человека, занимающегося аэробными упражнениями, сердце работает ритмично и экономично. Способность сокращать сердечную мышцу намного больше, чем у сидячего образа жизни, сосуды сердца более развиты, и поэтому сердечная мышца лучше питается. Предполагается, например, что человек в состоянии относительного спокойствия, отдыхает один день на атриумах 16 часов, желудочки - сердце и 12 - 4 часа. В результате более 60 лет жизни в отпуске насчитывает 20 лет!

Удивительно, а неэто правда? Но это относится к неподготовленному сердцу с частотой среза от 70 до 72 ударов в минуту. Тот, кто регулярно практикует аэробику, сокращается до 45-50 раз в минуту, а выигрыш для отдыха огромен. Так как во время тренировки активируются не только дыхание, вентиляция, но и все мышцы тела, открывается большое количество капилляров, увеличивается их сечение и ускоряется кровоток. Венозное кровообращение улучшается, что положительно влияет на деятельность органов брюшной полости, особенно печени.

На носителе ускоряются все метаболические процессы организма, в том числе гормональные. Спортивные физиологи уже давно установили, что физическое упражнение оказывает положительный регуляторный эффект на гормональную систему человека. (например, длительная работа в медленном темпе), играя в группе, стимулирует активность надпочечников и гипофиза, а через них воздействует на белок, липиды, углеводы и водно - солевой обмен. Кроме того, гормоны обладают противовоспалительными свойствами, влияют на настроение человека.

Быстрая усталость при физической и умственной работе, снижение мышечной силы - первые признаки ослабления функций надпочечников, поджелудочной железы и щитовидной железы. Однако, чтобы улучшить ваше здоровье и улучшить вашу работу, вам не нужно принимать гормональные препараты. Нормальный уровень функционирования эндокринных желез может поддерживаться и своевременно корректироваться с помощью правильного режима работы и отдыха путем разумного чередования умственной и физической работы.

Активная деятельность в спорте, аэробика, в том числе - гарантия надежной работы эндокринной системы, а это значит, хорошее настроение и здоровье вашего ума и тела. С помощью аэробных упражнений вы можете легко избавиться от усталости, которая возникает после умственной деятельности. Существует также термин «активный отдых».

Реферат Аквааэробика

Что это значит? Вы можете заниматься рельефом, бегать трусцой, регулярно плавать (даже в зимнем бассейне), для прогулок и езды на велосипеде, т. Настройка мышц вашего здоровья в то же время не улучшится. Дело в том, что физические упражнения, как средство активного отдыха, восстанавливают тонус нервной системы.

Мозг и мышцы являются функциональной единицей: мышцы не могут быть уменьшены без нервного импульса, а мозг изолирован от воздействия мышцы, быстро теряет свою возбудимость, даже если имеется достаточное количество крови. Аэробный комплекс может быть выполнен с целью обучения. Аэробика может быть игривой (для детей), атлетической (для лая, чтобы поддерживать тело в форме), психорегулирование (для тех, кто в процессе занятий хочетрасслабьтесь, избавьтесь от негативной энергии, ура), танцуйте (общее здоровье, тренировка мышц и дыхание). Необходимо только помнить, что в мозговом кровотоке влияет не только характер упражнения (ходьба, бег трусцой, сгибание, вращение, упражнения с расслаблением мышц, дыхание), но последовательность их производительность, интенсивность, объем, в день.

Aerobic способствует обновлению организма и его функциональному улучшению. Регулярно занимаясь, вы отказываетесь от врачей, создаете рациональную диету дня, укрепляете и сохраняете свое здоровье.

Зачем вам нужно заниматься аэробикой? Теперь эффективность аэробики общепризнана. Аэробика - это комплекс упражнений на выносливость, который длится относительно долгое время и связан с достижением баланса между потребностями и потреблением кислорода в организме.

Реакция организма на повышенную потребность в кислороде называется эффектом пульсации или положительными физическими изменениями.